На пути к научной теории и методологии спортивной тренировки - Ныне уже нет сомнений, что так называемая официальная, т.е. включенная в программу для преподавания в ИФК теория спортивной тренировки, базирующаяся на рожденной в 60-е годы концепции т.н. "периодизации" тренировки и до сих пор настоятельно навязываемая спортивной практике, уже давно утратила свою теоретическую и практическую значимость. Сегодня, когда количественный состав фактов, накопленный смежными науками (прежде всего биологического цикла), обусловливает переход представлений о сути спортивной тренировки на новый качественный уровень, подобные публикации превратились в фактор, сдерживающий прогресс научного знания в области спорта, наносящий непоправимый вред подготовке кадров отечественных специалистов и спортсменов всех уровней мастерства, и, наконец, в фактор, принижающий былой авторитет нашей спортивной науки.

Пауэрлифтинг и скоростная тренировка - Взрывные движения с отягощениями - единственный способ увеличить взрывную силу. И более того, злоупотребление медленными упражнениями на выносливость не позволит вам достичь своего максимума в абсолютной силе, взрывной силе и начальной силе.

Жим лежа от И.Г. Деревянко - Итак, ложиться нужно подальше от стоек, чтобы атлет мог вести штангу в исходное положение для жима лежа прямыми руками. Стартовое положение принимается с максимально сведенными лопатками (это значительно сокращает амплитуду движения) и прямыми локтями. Опора находится все время на лопатках и ступнях ног. Тазом только обозначается касание лавки, но отрыв недопустим и невозможен. Хороший мастер всегда почувствует даже пару миллиметров при отрыве таза. Ширина хвата у каждого своя, она подбирается в зависимости от анатомических особенностей спортсмена.

Разговор о пауэрлифтинге - статья К. Рогожникова из журнала "Мир силы".

Принципы построения силовой тренировки - статья от В. Селуянова.

Как работать с планом в пауэрлифтинге

4 базовых принципа тренировок от В.Л. Муравьева

Становая тяга от Аскольда Суровецкого

ЖИМ ЛЕЖА

Приседание

Питание от Владимира Кравцова - в этой статье Владимир Кравцов делится своими секретами питания.

Настрой на победу - Владимир Кравцов делится своими взглядами на психологический аспект тренинга.

Периодичность . Часть 1.

Периодичность. Часть 2.

Приседание со штангой.

Становая тяга.

Жим лежа узким хватом

Сгибание запястий со штангой

Подъем туловища на наклонной скамье

Приседания на одной ноге

Быстрые приседания

Приседания плие

Разгибание гантели из-за головы

Гакк-приседания

Становая тяга и поясница

Жим лежа и локти

Шраги широким хватом

Шраги с гантелями

Силовая программа становой тяги

Как правильно отжиматься от пола

Подсобка в жиме лежа