Меню проекта Главная страница Новости История пауэрлифтинга Терминология Тренинг новичков Упражнения Экипировка Нормативы Федерация WPC-WPO Федерация ФПР Спортсмены Статьи Интервью Видео Фото Питание Интересное Вопросы В.Л. Муравьеву Физиология Витамины Гормоны Биохимия мышц Факторы утомления Железные друзья Случайное фото [Андрей Бутенко]

В конце 19-начале 20 веков жил знаменитый силач Георг Гаккеншмидт. Особого разнообразия тренажеров в то время не было, поэтому спортсменам приходилось изобретать новые упражнения. Так и появились гакк-приседания. В этом упражнении принимают участие следующие мышцы: - прямая бедра; - латеральная широкая бедра; - медиальная широкая бедра; - промежуточная широкая бедра; - большая ягодичная; - большая приводящая; - двуглавая бедра; - полусухожильная; - полуперепончатая. Сам Георг Гаккеншмидт выполнял это упражнение следующим образом: вставал  спиной к штанге, приседал и брался за гриф руками, так, чтобы штанга находилась за спиной. Такие подъемы и приседания выполняются необходимое число раз. Сейчас гакк-приседания в стиле Гаккеншмидта практически никто не делает, поскольку предпочитают делать это в специальной гакк-машине. Она представляет из себя платформу, которая опирается Вам в плечи, и опору для ног. Платформа перемещается по специальным направляющим. Особенностью такого тренажера является его наклон относительно вертикали примерно на 15 градусов. Получается, что спортсмен движется не только вверх, но и назад. Такое движение акцентирует нагрузку на квадрицепсы. После занятий спортом можно и хорошо покушать в приятной компании. Жители Москвы могут сделать это в ресторане "Friends Forever". Который предлагает своим посетителям итальянскую, американскую и авторские кухни. О популярности этой сети ресторанов можно судить по тому, что менее чем за 2 года открыты 3 ресторана.

(c) 2017 :: PlWorld.ru Мир пауэрлифтинга