| Меню проекта |
 |
|
|
 |
| Интересное |
|
|
|
|
| Случайное фото |
|
|
|
|
|
Разведение – отведение рук с отягощением в разные стороны (стоя, сидя, лёжа)
Разминка - комплекс специально подобранных физических упражнений, выполняемых спортсменом с целью подготовить организм к предстоящей работе. Состоит из двух частей – общей и специальной.
общая Р. Комплекс упражнений, выполняемый непосредственно перед началом собственно тренировочного занятия для проведения основных функциональных систем организма в состояние, характеризующееся готовностью к выполнению напряженной физической работы.
специальная Р. В бодибилдинге и пауэрлифтинге – выполнение какого-либо упражнения в облегченном варианте (с меньшей величиной отягощения, в замедленном режиме, с повышенным вниманием к точной техники) перед тем, как прибегнуть к работе с субмаксимальной нагрузкой. Используется для проведения в оптимальное рабочее состояние той мышцы (мышечной группы), которая будет играть роль непосредственного движителя в данном упражнении.
Разминочный вес – вес штанги, с которым спортсмен проводит разминку перед подъёмом тренировочных или соревновательных весов.
А Б В Г Д Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ч Ш Э
|
