|
|
||||
|
Вспомогательные упражнения для приседаний 1. Приседание со штангой на спине с одной или двумя остановками Упражнение активно воздействует на переднюю поверхность бёдер и ягодиц. Косвенно нагружаются голени, пресс и мышцы низа спины; 2. Медленное приседание со штангой на спине и быстрое вставание Использование взрывного режима для проработки мышц ног; 3. Приседание со штангой на спине на скамейку Упражнение выполняется для быстрейшего и лучшего изучения выполнения техники приседаний. Помогает спортсмену контролировать движение таза и положение коленей; 4. Приседание со штангой на груди на скамейку Помогает научить спортсмена держать спину в прогнутом состоянии, не округлять её. Помогает научиться технике выполнения приседания; 5. Медленное приседание и медленное вставание Это одно из лучших базовых упражнений способствующих развитию сразу нескольких мышечных групп: бёдер, спины и пресса. Рекомендуется выполнять на 65-70% весах. Это упражнение позволяет хорошо нарабатывать технику соревновательного приседания; 6. Приседание со штангой на груди Упражнение, развивающее переднюю поверхность бедра, улучшает прогиб спины |
||||||||||||||||||||
| (c) 2017 :: PlWorld.ru Мир пауэрлифтинга |
