| Меню проекта |
 |
|
|
 |
| Интересное |
|
|
|
|
| Случайное фото |
|
|
|
|
|
Ещё около 60 лет назад Роджер Илле разработал упражнение с отягощением, которое теперь многие называют королём всех упражнений. Илле изобрёл его, когда находился в поисках способа исцеления от туберкулёза – диагноза, который вынесли ему тогда врачи. Вылечить самого себя с помощью этого упражнения ему удалось. С того самого времени данное упражнение называют дыхательными приседаниями.
Методика Илле стала настолько популярной, что в 1934 году была выпущена соответствующая книга, которая мгновенно расходилась огромными тиражами. Всё дело в том, что с помощью дыхательных приседаний, вы сможете увеличить вес тела, даже в случае самого худощавого телосложения. Они очень хорошо стимулируют обмен веществ в организме и улучшают аппетит. Причём, если вы раньше уже пробовали выполнять такие приседания и не добились особых успехов, это, скорее всего, значит только то, что вы выполняли дыхательные приседания неправильно. В случае правильного выполнения, не увеличить свою массу практически невозможно. Начать следует с того веса, который позволит вам спокойно присесть 20-30 раз. Самые первые попытки можно начать с 20 повторений, постепенно доводя количество повторений до 30. Страхующий партнёр при этом желателен, так как во время выполнения дыхательных приседаний у вас могут возникнуть небольшие головокружения.
Итак, сделайте три глубоких вдоха через нос, выдыхая при этом через рот. Когда дело дойдёт до третьего вдоха, вам следует приседать с полными воздуха лёгкими, а выдыхать уже при подъёме. Далее повторяйте эту процедуру 20-30 раз. Однако, просто сами по себе глубокие вдохи и выдохи – недостаточны. Нужно дышать так, чтобы воздух в буквальном смысле разрывал лёгкие. После того как достигнете 30 повторений, сразу увеличивать вес не стоит. Вместо этого лучше сделать дополнительное глубокое дыхание между повторами. Вес можно увеличивать только тогда, когда вы будете в состоянии сделать 30 повторов, при этом делая в каждом промежутке между повторами по 6 глубоких дыханий. Кстати, очень многие тренирующиеся по данной методике, набирали более 10 мышечной массы, даже не пользуясь в дыхательных приседаниях вообще никаким другим весом, кроме собственного тела.
Довольно часто, дыхательные приседания отлично срабатывают тогда, когда практически все другие упражнения дают сбой и не оказывают должного желаемого эффекта. Наиболее вероятная причина столь феноменальной эффективности – пересыщение организма кислородом, что было исследовано докторами с соответствующими заключениями.
Практически любой современный спорт требует экипировки или специального оборудования. Например, для бильярда, помимо собственно стола, требуется еще купить светильник для бильярдного стола. На сайте http://www.steeltrainer.ru/ Вы найдете достаточно широкий выбор этого оборудования, но советуем заказать светильник NORDITALIA, который оптимален по соотношению цена-качество.
|
