Становая тяга сумо
Меню проекта


Детальное описание диван эфес у нас.

Интересное


Случайное фото




Одним из различных видов становой тяги является становая тяга сумо. Отличительной особенностью такой разновидности становой тяги есть способ постановки ног в широкой стойке. Рассмотрим же поподробнее этот тип становой тяги.



При выполнении становой тяги сумо, задействуются такие основные и вспомогательные мышцы как:
- ягодицы;
- широчайшие;
- квадрицепсы и бицепсы бедер;
- разгибатели спины;
- верхняя часть спины;
- предплечья.
Наиболее важным преимуществом в становой тяге сумо является меньшее расстояние пути, который проходит снаряд, если применять такую технику. Ещё одним преимуществом и особенностью тяги сумо является тот факт, что в работу здесь включается больше мышц, позволяя при этом, брать более серьёзные веса в итоге, чем в классическом виде становой тяги.

Само собой разумеется, что если вы решили попробовать выполнять становую тягу сумо, после того, как долгое время выполняли классическую, не стоит сразу пробовать сумо с тем же весом, с которым вы работали в классике. Для того, чтобы осилить такой же вес, следует сначала потренироваться в течение пары недель с меньшими весами, осваивая пока ещё новую для вас технику. Именно становая тяга сумо предъявит вам в процессе тренировок свои особенные требования, касательно гибкости тазобедренных суставов, да и особая широкая позиция ног также вызовет некоторые неудобства поначалу. Правильная позиция в этом виде становой тяги зависит не только от ширины постановки ног, но и от расположения самих ступней.

Преимущественной особенностью характерной, пожалуй, только для становой тяги сумо, является возможность добиваться более высоких результатов не только за счёт увеличения собственно силы, но и за счёт продвижений по части собственной гибкости. Да и в общей сложности, тяга, выполняемая стилем сумо менее требовательна к спортсмену в плане физической подготовки. Становая тяга сумо очень хорошо подойдёт высоким спортсменам, для которых классический вид становой тяги становится проблематичным из-за большого роста. Именно у таких спортсменов, кстати, результаты в становой тяге сумо улучшаются очень заметно, по сравнению с результатами, которых они достигали в классическом виде тяги.

Все аспекты техники тяги в стиле сумо достаточно непросты, поэтому к своим идеальным вариантам постановки ног, хвата, способа возврата штанги в исходную позицию, обычно приходят со временем, спустя несколько пробных тренировок. Для начала не рекомендуется ставить ноги слишком широко, чтобы постепенно привыкать к применению новой техники.

Люди, приходящие в спортзалы, преследуют различные цели. Некоторые хотят похудеть, другие поднабрать мышечной массы, а некоторые хотят стать сильнее. Для каждого человека нужна своя программа тренировок, учитывающая индивидуальные особенности, цели, тренированность и другие параметры.
(c) 2017 :: PlWorld.ru Мир пауэрлифтинга