|
|
||||
|
1. Обязательно ли принимать протеин если хочешь быть "большим"?
Протеин обязателен. Но совсем необязателен в этих огромных банках, что стоят в спортивных магазинах. Эти заморские порошки — в большинстве своём фуфло. Очень большая вероятность подделки. Даже голограммы вас не спасут. В наше время умеют подделать всё и везде. Лучше есть мясные, молочные продукты и яйца и гарантированно получите всё необходимое. 2. Знакомые ребята из тренажёрного зала постоянно что-то жуют во время тренировки и прикладываются к бутылям с протеиновыми смесями. Что вы думаете по этому поводу? Я полагаю, они на неверном пути. Все эти заморские банки вероятно выпускают наши русские "кулибины". Есть лучше обычную человеческую пищу: мясо, молоко, яйца, творог, отдыхайте достаточно и полноценно и правильно применяйте разрешённые восстановительные средства и вы со временем оставите их позади. Да и кучу денег сбережёте. 3. Меня не интересуют объёмы и суперсила. Я занимаюсь для "себя". Но хотел бы быть немного посуше. Диеты я соблюдаю, но особого эффекта нет. Что делать? Не есть до тренировки 4 часа. За 45-60 минут выпейте двойной кофе. После тренировки не ешьте ещё 2 часа. Далее всё как обычно: завтрак — 30%, обед — 50%, полдник и ужин — 20%. Включите в программу тренировок бег или занятия на кардиооборудовании. Убеждён, результат не заставит себя ждать. 4. В спортивных журналах постоянно встречается реклама различных добавок, протеинов, сжигателей жира и т.д. Так ли они эффективны, как их нам представляют? Лично я не верю им. Цены запредельные, а результат — пшик! Извиняюсь за пример, но ихний Durex за 40 рублей на меня не лезет, а наш "советский" за 2 рубля в самый раз. Да и качество у него, мне кажется лучше. Такая же ситуация и с питанием. Хотя, конечно, оговорюсь. Креатин, если он настоящий, американский или немецкий, действительно "прёт", при условии, что занимаешься исключительно на силу. 5. Здравствуйте, занимаюсь по вашей программе описанной в книге "Жми лежа!". У меня возникло пару вопросов. а) Вы рекомендуете употреблять препарат Калия Оротат по 2-3 таблетки в день. В описании к этому препарату написано, что принимать его надо или за 1 час до еды, или через 4 часа после. Как мне это соблюсти, если я ем как только захочу, то есть я не могу за 1 час до еды. А ем я чаще чем через 4 часа. б) В зале, в котором я занимаюсь, самые маленькие блины для штанги это 2.5 кг. То есть, наименьший шаг который я могу обеспечить - это 5 кг. Как в связи с этим следовать по вашим процентным планам? 1) Это не проблемы. Принимайте Калия Оротат перед едой. Ведь еда неожиданно не возникает перед вами. Решили поесть - прими препарат и накрывай на стол, мой руки и т. д.. Глядишь и пол-часа прошло. 2)Конечно неудобно, но есть такое правило, что округлять вес надо в меньшую сторону 6. Пил калий оротат и Лив 52 (причем я слышал что этот препарат не является лучшим, и что он вроде как грязный). Набрал прилично в весе, но только не мышечном, а в лишнем. Показатели в жиме после 8-ой недели даже немного упали по сравнению с теми, которые были до этого. В общем, прогресс вообще не шел, хотя я выполнял все, как было сказано в книге. В чем может быть причина? А никто и не говорил, что Лив 52 является лучшим для печени и для строительстве мышечной массы. Тем более в наши дни есть, вероятно, и препараты посильнее и получше. Что значит “грязный”? Оставляет какие-либо “следы”? Тоже не совсем понятно. Ведь он как раз и предназначен “чистить” печень после всяких “грязных” препаратов. Причина же Вашего лишнего веса совсем не в этих препаратах, хоть “объештесь” ими. Пересмотрите своё питание. |
||||||||||||||||||||
| (c) 2017 :: PlWorld.ru Мир пауэрлифтинга |
