| Меню проекта |
 |
|
|
 |
| Интересное |
|
|
|
|
| Случайное фото |
|
|
|
|
|
Безопасность при выполнении приседаний
Не поленитесь перепроверить вес на штанге.
Гриф должен быть правильно загружен, т.е. диски установлены в одинаковой последовательности.
Убедитесь, что «замки» закреплены на штанге. Это предупредит перемещение или соскальзывание дисков с грифа во время выполнения упражнения.
Штангу со стоек снимайте плавно, без резких движений.
Не поднимайте таз слишком быстро, когда выходите из «мертвой» точки, иначе Вы уроните штангу.
Никогда не позволяйте верхней части торса слишком наклоняться вперед, это приводит к перенапряжению мышц спины и пресса.
Не позволяйте спине округляться до такой степени, чтобы сжимало грудную клетку.
Выполняйте приседания только с поясом
|
