|
|
||||
|
Упражнения дополнительной нагрузки для жима лежа 1. Жим лежа на наклонной скамье вверх головой Скамья под углом 35-40 градусов. Акцент нагрузки смещается на плечи. Однако все виды жима на наклонной скамье способствуют проработке верхней части грудных мышц; 2. Жим лежа на наклонной скамье вниз головой Максимальная нагрузка при этом упражнении приходится на нижние и внешние участки грудных мышц; 3. Жим штанги от груди стоя Основное воздействие на дельты и трицепсы; 4. Жим стоя из-за головы Максимально тренируются дельты, особенно передний пучок; 5. Жим сидя от груди Основная нагрузка падает на дельтовидные мышцы и на разгибатели рук в локтевом суставе; 6. Жим сидя из-за головы Проработка дельтовидных и трапецевидных мышц; 7. Французский жим лежа Воздействие в основном на трицепс, особенно на средний и внутренний пучки; 8. Отжимания на брусьях с отягощением на поясе Проработка трицепсов, низа груди и передних пучков дельтовидных мышц |
||||||||||||||||||||
| (c) 2017 :: PlWorld.ru Мир пауэрлифтинга |
