Чтобы добиться значительного успеха, надо, на мой взгляд, усердно работать на всех направлениях: «пахать» в зале, качественно и вовремя питаться, достаточно отдыхать. Все это я укладываю в понятие «жесткий режим». Режим – это такая штука, которой надо придерживаться долгое время, чтобы получить ощутимые результаты. Занятия с железом похожи на марафон. Тот, кто выдержит всю дистанцию, равномерно распределяя силы, тот и выиграет. Мало кому понравится монотонная жизнь атлета, готовящегося к ответственному старту. Лично мой распорядок дня похож на жизнь монаха, отвергающего все светские развлечения. И это продолжается изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год. У меня твердое правило: за десять недель до соревнований никаких послаблений! Это означает, что все, что может помешать результату, из жизни категорически исключается. Для того, чтобы это выдержать, нужна крутая мотивация. О том, как мотивировать свои сумасшедшие тренировки и жесточайший режим, пойдет речь далее.
Много лет назад почти случайно я оказался в хмуром дождливом осеннем лесу. Настроение было под стать. Тренировки в усиленном режиме довели меня до состояния, когда сама мысль о занятиях с «железом» вызывала только отвращение.
И вот я в лесу. Один. Чувствую: откуда-то из глубины подсознания идет необъяснимое желание... закричать! Не знаю почему, но я закричал со всей силой, на которую был способен. Странно, но мне стало легче. Оппа! Думаю, дотренировался! Не посетить ли людей в белых халатах? Это была первая мысль, которая пришла мне на ум. Но потом, хорошенько поразмыслив, я вывел из этого несколько правил, которые впоследствии помогли мне добиться впечатляющих результатов. На мой взгляд, по мере развития цивилизации многие функции, которые были изначально заложены в человеческом организме, утратили свое назначение, отошли на дальний план, почти атрофировались. А когда-то, на заре человечества, быть сильным, быстро бегать, громко кричать было так же необходимо и естественно, как принимать пищу. Сейчас приходится очень сильно вслушиваться в себя, чтобы различить эти зовы забытых инстинктов.
Настоятельно рекомендую – вслушивайтесь в свой организм. Вы избежите многих неприятностей, как по части физического, так и психического здоровья, если будете слушать своего друга – организм. Поверьте, он дурного не посоветует. Если действовать иначе, то можно и до атрофии инстинкта размножения докатиться.
Легко услышать такие инстинктивные позывы, как голод, в том числе и сексуальный. Попробуйте-ка его перетерпеть. Ни за что не удастся. Но понять организм, когда он умоляет о нагрузке, зачастую не удается. А успеха добьется только тот, для кого тяжелая работа в тренажерном зале доставляет удовольствие. Тренируйте само удовольствие от занятий с железом – этим вы заложите сильнейший и несокрушимый фундамент для мотивации. Вам нужно научиться кайфовать от тренировок. Запомните: стремление быть первым, быть самым сильным заложено в нас природой. Надо лишь «раскопать» его в себе и смело использовать на тренировках и на соревнованиях.
Матушка-природа позаботилась о том, чтобы мы испытывали удовольствие от всего того, что нам жизненно необходимо. Хотя со временем, по вине цивилизации, некоторые инстинкты приглушаются. Думаете, случайно людям так нравятся охота, рыбалка или собирание грибов и ягод? Люди, по-моему, получают дикое удовольствие от этого потому, что много тысячелетий навыки в убийстве животных и добыче еды были крайне необходимы человечеству. Та же история и со стремлением женщин быть красивыми (для привлечения самцов-мужчин) и с непреодолимой тягой мужской части населения стать сильнее и крупнее.
Все помнят знаменитую фразу Шварценеггера из культового фильма «Качай железо» о том, что он испытывает оргазм во время занятий в тренажерном зале. Восприняв это как удачную шутку, я тем не менее задумался над этим высказыванием, в котором, конечно, есть доля правды. В течение 14 лет своих занятий я постоянно наблюдаю одну и ту же картину. Начинающие во время своих первых тренировок испытывают истинное наслаждение. И хотя до оргазма им далеко, но то, что мышечная работа доставляет радость – это несомненно. Так почему же впоследствии, когда «чайники» приобретают некоторый стаж, эти приятные ощущения часто теряются? И как сделать, чтобы силовые тренировки не превратились со временем в занятия (по влиянию на организм в целом и на психику в частности) похожие на каторжные работы?
Не открою Америки, если скажу, что начинающие должны постепенно входить в русло тяжелых тренировок, а затем, втянувшись в «железные игры», внимательнее прислушиваться к своему организму (не издеваться над ним, а относиться как к лучшему другу). Вот и весь мой «рецепт счастья». Тренировка – это не пытка, а удовольствие.
Да, я убежден, что тренировки с отягощениями способны приносить радость. Именно сами тренировки, а не результат, который с их помощью достигается.
Нам много лет вдалбливали, что для того чтобы стать лучше, надо «ломать» себя, заставлять свой организм надрываться в зале. Уверен, что мой подход гораздо эффективнее. Он заключается в том, чтобы найти в себе те первобытные инстинкты, которые заложены природой в человеке изначально, и использовать их себе во благо. Естественно, что на это уйдет какое-то время. Но, как говорится, в гениальном мультфильме: «Лучше день потерять, но потом за час долететь!» и под конец моя настойчивая просьба. Постарайтесь хоть немного времени уделять образованию. Если у вас будет гора мышц, а интеллект останется на уровне скамейки для жима лежа, вы обесцветите свою жизнь до черно-белого варианта и дадите лишний повод для зубоскальства тем уродам, которые являются противниками силовых занятий.
Занимаясь дома можно достичь неплохих результатов в бодибилдинге, но бывает такая ситуация, что нужен совет о тренировках. В таком случае лучше обратиться на форум о бодибилдинге, где грамотные страрожилы смогут помочь во всех возникающих проблемах. Только не забывайте сначала воспользоваться поиском, так как возможно, что Ваш вопрос уже обсуждался.
