Интервью Андрея Маланичева
Меню проекта



патронажная сиделка по ссылке
Интересное


Случайное фото





Интервью Андрея Маланичева журналу "Богатырь". Интервью брал Дмитрий Касатов.

Дмитрий Касатов
Здравствуй, Андрей!
Андрей Маланичев
Здравствуйте!

Д.К.
Скажи, пожалуйста, какими видами спорта ты занимался до пауэрлифтинга?
А.М.
Я занимался вольной борьбой, боксом и велосипедом.

Д.К.
А в каком возрасте начал заниматься пауэрлифтингом?
А.М.
В 16 лет.

Д.К. 
С каких показателей? По движениям помнишь, сколько собирал?
А.М.
100 – жим, 200 – приседание и, по-моему, 180 – тяга.

Д.К.
А весил сам сколько?
А.М.
75 килограммов.

Д.К.
Кто были твои тренеры?
А.М.
Первый мой тренер был Чуприн Андрей, он и заложил в меня базу. Потому что давал очень тяжелые программы на тот момент, очень тяжелые: по пять повторений, по пять подходов. И потом когда вышли все эти журналы «качковские», мне они показались какими-то детскими программами. 
А потом наступил кризис 98 года, тренер сказал, что не будет больше нас тренировать. И я ушел к Завьялову Игорю. Он меня поставил основательно на рельсы, и с ним я уже и выиграл все чемпионаты и т.д. и т.д. 
Затем я перешел к Косареву, стал заниматься у него.

Д.К.
В каком году это было?
А.М.
По-моему, году в 2004 или в 2005… Мы изменили план тренировок. Я стал по-другому совсем тренироваться, и у меня резко вырос результат. То есть программа была «пирамидная» - я все время наверх шел, и это дало хороший толчок.

Д.К.
А в чем отличие было от программ Завьялова?
А.М.
Мы, можно сказать, оба нашли правильный путь. Я объяснил Косареву, что уже не могу сидеть на одинаковых весах, то есть делать четыре подхода с одним и тем же весом. И он мне написал такую программу, чтоб все время идти вверх: допустим, 300, 320, 340, 360.

Д.К.
По неделям?
А.М.
Да, да, две-три недели вверх, потом средняя тренировка, потом легкая, а потом опять еще выше.

Д.К.
Сейчас по тем же принципам ты и строишь свои тренировки?
А.М.
Да, сейчас так же.

Д.К.
А Косарев сейчас пишет тебе планы, или уже сам все?
А.М.
Он мне пишет, только я корректирую, я обдумываю каждую тренировку. У меня очень серьезный подход. Когда такие большие веса, ошибок делать нельзя, особенно в троеборье, потому что сразу можно вылететь.

Д.К.
То есть ты заранее расписываешь себе план и затем корректируешь?..
А.М.
Да, обязательно корректирую каждую тренировку по самочувствию и по состоянию.

Д.К.
А что важнее считаешь: питание, сон, схема тренировок правильная или гормоны? Какой самый главный фактор?
А.М.
Все должно быть. Должен быть режим обязательно. Это тренировки, сон, еда; тренировки, сон, еда. То есть, главное – это режим. Должна быть цельность, ты не должен никуда распыляться. Ты не должен никуда ходить… Нужно постоянно в 
этом коконе находиться… в общем, страдать. У меня так всю жизнь происходит.

Д.К.
Отдых, по-твоему, сколько должен между подготовками быть, чтобы прибавлять от старта к старту?
А.М.
Ты знаешь, я не могу все время отдыхать. Я недели две отдыхаю и все. А когда я в межсезонье тренируюсь, у меня такая хитрая система есть. Все говорят, что она неправильная, но, тем не менее, именно благодаря ей я и присел сейчас 470 кг и присяду еще больше. Я бегаю по восемь километров, а на следующий день приседаю. И я стараюсь после такого бега выйти на те веса, которые делал до бега.

Д.К.
То есть тяжелая тренировка?
А.М.
Очень тяжелая, и я стараюсь максимально вверх дойти. А зато потом, когда я бросаю бег, у меня резко вырастает сила.

Д.К.
А спортивное питание используешь какое-нибудь?
А.М.
Вообще мне лень всегда мешать все эти порошки.

Д.К.
А готовить не лень?
А.М.
Готовить я люблю. У меня очень хорошо получается. У меня друг в Лондоне живет, он там работает в хорошем ресторане, он меня и научил готовить какие-то вещи, например, мясо, спагетти. И я у него учился, мне очень нравится готовить, я готовлю все время сам себе.

Д.К.
А белки в основном откуда берешь?
А.М.
Нет, ну это конечно – протеины, аминокислоты…

Я к «Титанам» когда готовился, то не хотел набирать жира. Я ел три месяца только грудки куриные, рис и овощи. Всё! Меня потом тошнило от этого, мечтал после этого просто сходить в какой-нибудь Макдональдс и сожрать там вообще все, что продается.

Д.К.
Мечта сбылась в конце концов?
А.М.
Сбылась, конечно. И не раз… коктейли пил… Я вообще слежу за своим здоровьем, и так как приходится много есть – четыре-пять раз в день, я покупал вобэнзим и ел по 20 таблеток, и у меня обмен веществ был просто сумасшедший, мне очень хорошо было. И я набрал очень много, и мог еще набрать, но я заболел… Я не гриппом, конечно, болел, у меня была просто простуда, но температура была 38-37, я с ней не стал заниматься, потому что можно посадить сердце, и это может просто тебя обвалить на таких тренировках. Приходилось две недели пережидать, и из-за этого я сместил свои тренировки. 
А тренируюсь я без экипировки, хотя тут говорили, что я всегда в экипировке… Хоть и в форумах я вообще не сижу, но говорили…

Д.К.
В бинтах, но без комбеза?
А.М.
Да, в бинтах, вот только в последнее время, буквально две тренировки я стал тренироваться в майке и комбезе… То есть, у меня проходки безэкипировочные, а майку я надеваю, потому что в майке надо жать.

Д.К.
А какое у тебя отношение к соревнованиям по жиму без маек?
А.М.
Мне, честно говоря, все равно. Кому – где нравится – пожалуйста…

Д.К.
Тебе самому нравится?
А.М.
Мне нравится, я и делал прикидки без экипировки. Просто такие правила, что нужна экипировка, и надо, хочешь - не хочешь, в ней работать, поэтому приходится надевать.

Д.К.
Как правильно делать выход на пик, по-твоему? Последние две-три недели…
А.М.
Это и есть самое сложное в целой тренировочной программе, потому что стоит тебе один шаг сделать неверный, у тебя все обваливается, все! И если тебе одного дня не хватает отдохнуть, у тебя уже нет восстановления. Поэтому я к этому очень аккуратно подхожу, я все время советуюсь. У меня так получается: мне главное присесть, допустим, 440 кг, примерно за три недели до соревнований – это самые тяжелые тренировки, потом я делаю средние приседания, со средним весом – дней за десять, и потом у меня чистая неделя – я делаю легкие приседания. А жим чуть раньше – за две недели тяжелая, а тягу тяжелую я делаю за 21 день.

Д.К.
А потом вообще тягу убираешь?
А.М.
Вообще. Иначе вообще не восстановишься.

Д.К.
К «Титанам» последним чем-то отличалась подготовка?
А.М.
Да… у меня и с личными делами были проблемы, нервы все эти… Очень эта подготовка была напряженная, я вообще не знал, что поеду. В общем-то, когда я приехал туда, я и занизил веса. Я хотел начинать по-другому совсем: 430-460-480, в жиме я хотел начинать 290-300-310, ну и в тяге точно так же. А поскольку я болел, я не знал, на что я могу рассчитывать, а ответственность была большая… и когда только начал выступать, понял, что во мне много очень и дури, и силы…. Фортуна, видимо, была на моей стороне. Единственное, в тяге я не знаю, вообще можно было бы засчитать, можно было и не засчитать, когда я тянулся, уже выпрямлялся, у меня мозоль на руке сорвалась и штанга поползла вниз, и меня как бы перекосило. И комбез – я немножко с весом перебрал, раньше я 130 весил, сейчас 135, и тогда комбез так сел, что мне, помимо штанги, приходилось и комбез еще выпрямлять. И большая ответственность была, потому что там приехало много людей, которые пришли поболеть за меня… Из десяти городов… И после соревнований ко мне подходили люди и говорили «Спасибо», и для меня это было самым хорошим. Даже не в деньгах дело.

Д.К.
Ну это самый престижный старт.
А.М.
Да, да, он и освещается, и проводится очень хорошо.

Д.К.
Собираются ведь все самые сильнейшие. А на Россию ты готовился?
А.М.
Я не стал готовиться, потому что у меня были проблемы на личном фронте, я болел. Понимаешь, я не могу просто так готовиться, чтоб выходить в не очень хорошей форме. 
Я - максималист, и если я выступаю, я стараюсь выступать в максимально хорошей форме, а там уж как получится, потому что от тебя всегда ждут чего-то большего. Особенно на этих «Титанах» от меня ждали больше не победы, а сумею ли я свой результат превзойти или нет. Жалко, конечно, с тягой….

Д.К.
А что там за история с допингом была?
А.М.
С допингом простая история. Я не знаю, для чего, Ходосевич пригласил за свои деньги РУСАДА, которая приехала, провела у нас допинг-контроль. Ходосевич сделал все для того, чтобы на этом все «попали». Все попались, причем мы попались на легких препаратах – таблетках, которые выходят за полтора месяца, потому что мы-то хотели готовиться на Кубок… Зачем он это сделал, я до сих пор не могу понять.

Д.К.
По его версии, он всех предупреждал неоднократно…
А.М.
Правильно, он предупреждал. За месяц. А за месяц уже поздно бросать. Может, если б он предупредил за полгода, все бы было нормально. Да и зачем? Ведь никто туда не приехал. Это же коммерческий турнир. Я очень недоволен Ходосевичем. Это не тот человек… Очень странно… Хотя мне сказали, что «Кубок Титанов» будет продолжаться, и нас всех приглашают туда.

Д.К.
Хотя по последним данным, они все-таки хотят остаться в ФПР…
А.М.
Да, они с ФПР остаются, только из календаря российских соревнований они выходят.

Д.К.
А еще на каких-то стартах планируешь выступать по пауэрлифтингу?
А.М.
Не знаю… Хотел на Чемпионате Мира выступить. А что там: первое место 1020 – смешная сумма. Такую сумму я и сейчас соберу. Но после этого Ходосевича я даже не знаю… Я не понимаю нашего президента федерации… И вообще много разговоров: кто тут выступает, кто там выступает… WPO… WPC… Я в них запутался уже… Мне бы вообще хотелось, чтобы везде можно было выступать, и чтоб никого нигде не наказывали. Захотел я – здесь выступил, захотел еще где-то…

Д.К.
Ну, теперь у тебя так и будет.
А.М.
Да, стипендию тоже сняли со спортсменов, поэтому единственный турнир, где можно было заработать, это «Кубок Титанов», поэтому туда все и поехали.

Д.К.
Я надеюсь, мы сможем сделать еще старт, где будут призовые существенные.
Спасибо тебе, Андрей!
А.М.
Спасибо вам.



Интервью взято с сайта bogatyr.su



Каждый человек мечтает о своем собственном доме. И пока остальные мечтают, некоторые уже приступили к постройке собственного дома. И при планировке необходимо учесть самый важный элемент - камин. Камины до сих пор не утратили своей актуальности, ведь очень приятно в дождливую холодную погоду погреться у огня, сидя в любимом кресле. Если Вы не знаете как выбрать камин, как его расположить, как эксплуатировать, то сайт http://fireplace.su поможет Вам в этом нелегком выборе.

(c) 2017 :: PlWorld.ru Мир пауэрлифтинга